Cewek Garuk Pantat

Video BF Asia |Video BF China |Video BF Jepang |Video BF Indonesia |Video BF America

Youtube Populer 2011

Rabu, 05 Januari 2011

program diet - untuk diet cepat sehat untuk Obesitas

Sebenarnya masih banyak sekali cara yang ditempuh untuk anda dapat melakukan diet sehat, dan juga kalau anda ingin membaca mengenai berita dan info yang lainnya pasti anda akan menemukan banya tips diet cepat yang mungkin anda akan menggunakannya untuk dapat menurunkan berat badan anda dengan cepat dan sehat, kali ini kami akan memberikan program diet - untuk diet cepat sehat untuk Obesitas,

sebenarnya kalau kita meliat orang yang memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas terliat sangat menyedihkan dimana mereka seakan tersiksa tetapi mereka malah banyak yang menerima diri mereka yang seperti itu tanpa harus berusaha untuk menurunkan berat badan mereka untuk itu kami akan memberikan program diet - untuk diet cepat sehat untuk Obesitas agar anda berani mencoba untuk dapat menurunkan berat badan anda,

Dimana peran Niat yang tulus dan kemauan sangat penting untuk anda dapat menurunkan berat badan anda sendiri dengan cepat dan alami dan maka dari itu kalau anda semua ingin sekali untuk menurunkan berat badan maka langsung saja anda lihat program diet - untuk diet cepat sehat untuk Obesitas.

program diet - untuk diet cepat sehat untuk Obesitas :

Diet rendah karbohidrat (carbo diet) lebih efektif untuk mengurangi berat badan. Perlu disiplin ketat dalam menjalaninya. Dalam sebuah studi yang dilakukan, responden diberikan penerapan diet rendah karbohidrat selama 12 minggu, hasilnya, sebagian besar para responden berhasil menurunkan berat tubuhnya sebanyak 4,9 kg. Dibandingkan dengan responden yang diberikan program diet rendah lemak, mereka hanya berhasil menurunkan 2,5 kg.

Carbo diet ditempuh dengan cara mengurangi kadar glikemik glycemic (gula otot) dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran, kacang dan gandum.

Dengan menghindari makanan yang kaya karbohidrat seperti halnya buah dan makanan yang memiliki bahan pangan zat tepung serta menghindari minuman dan makanan beralkohol, carbo diet dapat dijalani tanpa mengurangi kuantitas porsi sekalipun.

Dibandingkan dengan program diet rendah lemak, pelaku diet memerlukan program pengontrolan porsi makan dan menghindari lemak. Konsumsi kalori diberikan batasan 500-800 kalori/hari.

Kebutuhan kalori normal adalah 2.000-2.500 kalori per hari. Penurunan berat badan yang sehat menurut para dokter adalah 0,5 sampai 1 kg per minggu. Untuk itu dibutuhkan pemotongan sebesar 500-1.000 kalori per hari. Anda dapat memotong 250 kalori dan makanan yang diasup.

Namun untuk mendapatkan hasil yang terbaik, kedua program diet tersebut bisa dikombinasikan secara terkontrol. Tetap saja, untuk menjalaninya dengan baik perlu pendapat dan saran dari dokter ataupun ahli kesehatan yang berkompetensi tinggi dalam bidang nutrisi dan gizi. Karena bagaimanapun bukan berarti carbo diet bebas dari risiko apapun, jadi penting adanya untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter ahli gizi.

Air putih juga banyak berperan penting dalam membantu menurunkan berat badan. Selain berfungsi jamak untuk membersihkan toksin dalam tubuh, air putih juga berfungsi menggelontorkan lemak. Dengan mengonsumsi air putih, dapat menimbulkan rasa kenyang sehingga hasrat untuk makan dapat berkurang. Dianjurkan untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.

Pada prinsipnya yang terpenting makan jangan berlebihan. Tidak perlu pantangan dalam berdiet. Pantang makanan justru membuat depresi serta keinginan untuk makan semakin besar. Puaskan hasrat anda dengan memakan makanan yang diinginkan sepanjang menyehatkan. Hanya jangan berlebihan.

Ambillah separuh porsi dari yang biasa dimakan. Santap secara perlahan selama lebih daru 20 menit. Hal ini penting dilakukan karena otak otak membutuhkan waktu untuk menerima tanda lapar selama 20 menit. Dengan menunda durasi makan, perut anda akan cepat terasa kenyang.

Sedahsyat apapun metode diet, jika tidak diiringi olahraga, maka hasil yang didapat kurang sempurna. Olahraga merupakan variabel terpenting untuk menentukan kesuksesan penurunan berat badan. Tidak perlu olahraga yang berat hingga masndi keringat, cukuplah berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, 5 hari seminggu asal rutin. Olahraga intensitas sedang bisa berupa jalan cepat atau joging dengan detak jantung sebesar 100-130. Dengan demikian, aktifitas tersebut telah memangkas 250 kalori per hari

semoga program diet - untuk diet cepat sehat untuk Obesitasdapat bermanfaat untuk anda semua dan kami akan memberikan info mengenai hal yang sama dengan tips diet yaitu tips makanan untuk diet, dan langsung saja anda mempergunakannya untuk memperlancar program diet - untuk diet cepat sehat untuk Obesitas anda.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

News

 
Templetes By Prekdut (hanya blogger biasa)