Cewek Garuk Pantat

Video BF Asia |Video BF China |Video BF Jepang |Video BF Indonesia |Video BF America

Youtube Populer 2011

Selasa, 08 Februari 2011

Tips Cara mengecilkan Paha dan cara melangsingkan Perut

untuk anda semua yang memang sedang mengalami masalah dengan bentuk tubuh anda semua, pastinya anda semua tidak akan tinggal diam untuk masalah ini, sebab jika dibiarkan akan menganggu penampilan anda, seperti halnya paha yang terlalu besar dan juga perut yang terlalu buncit, maka dari itu kami akan memberikan berita dan informasi terbaru mengenai Cara mengecilkan Paha dan cara melangsingkan Perut untuk anda yang memang menginginkan berita dan informasi terbaru, kami akan memberikan infonya di bawah ini.

untuk anda yang memang tidak mau terlihat memalukan didepan teman anda atau di depan umum karena bentuk tubuh anda yang berlebihan, langsung saja anda mencoba tips dari kami yang mungkin akan berguna untuk anda semua, langsung saja kami berikan berita dan informasinya di bawah ini.

untuk Cara mengecilkan Paha dan cara melangsingkan Perut :

· Berjalan Cepat : 156 kalori
· Bersepada : 195 kalori dengan kecepatan 9,5 mil/jam
· Berkebun : 105 kalori dan bila Anda mencangkul atau menggali : 246 kalori
· Mendaki : dengan beban di punggung seberat 5 kg : 252 kalori, tanpa beban di punggung : 237 kalori
· Bermain Tenis : 213 kalori
· Berenang : dengan gaya bebas : 120 kalori, gaya kupu-kupu lebih dari 315 kalori
· Menggunting Rumput Dengan Mesin : 219 kalori
· Bermain Voli : 99 kalori
· Mencuci Mobil : 135 kalori

Begitulah langkah yang tepat untuk cara mengecilkan perut. Dimulai dengan menghilangkan lemak terlebih dahulu baru kemudian melakukan olahraga sit up untuk membentuk perut yang kencang dan six pack. Bisa juga dibarengi dengan mengkonsumsi obat tradisional yang banyak beredar di pasaran ataupun obat-obatan modern asal sesuai dosis dan dengan anjuran dokter.

Referensi :
- http://mylighter.multiply.com/journal/item/53
- berbagai sumber

ada lagi untuk melangsingkan perut :

1. Lakukan latihan beban ringan, setidaknya 1 jam setiap minggu. Cara ini terbukti dapat membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 10 kg selama 6 bulan. Dengan cara ini, lemak di sekitar perut pun ikut terbakar.

2. Lebih baik ngemil popcorn. Makanan ini terbukti memiliki kandungan kalori sangat rendah. Satu cup popcorn hanya mengandung 30 mg kalori, jika diproses tanpa menggunakan mentega.

3. Campur karbohidrat dengan protein. Dalam buku The Cortisol Connection, seorang pakar gizi, Shawn Talbott Ph.D menyarankan agar Anda memasukkan beberapa ons protein setiap kali mengonsumsi karbohidrat. Cara ini sangat ampuh untuk mengurangi produksi kortisol dalam tubuh sehingga proses penyimpanan lemak di sekitar perut dapat diminimalkan.

4. Berhentilah menghitung kalori dan tak perlu menjadi obsesif. Seseorang yang terlalu mencemaskan berat badan ternyata memiliki kadar kortisol lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak terlalu mempermasalahkan berat badannya. Kortisol terbukti dapat menstimulir tumpukan lemak dalam perut sehingga meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme tubuh.

Cara Mengecilkan Paha :

Untuk orang awam, biasa digunakan parameter Body Mass Index (BMI) untuk mengukur apakah berat badan seseorang dikatakan normal, di bawah normal atau obes. Kalau menurut BMI kamu dikategorikan normal, tetapi BMI tidak bisa digunakan sebagai patokan, lebih tepatnya digunakan alat ukur lemak/ body fat monitor. Kelebihannya kita bisa mengetahui presentase kadar lemak tubuh kita, walaupun sebenarnya dalam parameter BMI kamu normal tetapi belum tentu kadar lemak tubuh kamu normal pula, mungkin karena kadar lemak inilah yang menyebabkan kamu dikatakan gemuk oleh teman-teman kamu : p. Solusinya lakukan pemantauan kadar lemak kamu setiap saat untuk mendapatkan kemajuan dalam program diet kamu, Ultimate menyediakan alat ukur lemak yang akurat dan canggih yang dapat memantau kadar lemak kamu setiap saat yang disebut UG Body Fat Monitor, jangan terpaku pada timbangan semata karena pengukuran lemak ini sangat penting menunjang program diet kamu.

1. Lengan dan paha tidak bisa dikecilkan : p, mungkin yang kamu maksud adalah memperindah lengan dan paha kamu, satu-satunya cara adalah dengan latihan beban dan kardio. Latihan beban membantu pembentukan otot sedangkan kardio membantu mengikis lapisan lemak kamu, jika otot terbentuk maka lapisan lemak akan semakin menipis pula, jika lapisan lemak menipis bagian lengan, perut dan paha akan terlihat lebih menawan. Sebaiknya kamu meneruskan latihan kamu walaupun badan kamu sakit karena itu merupakan hal yang wajar sebagai akibat otot yang rusak dan pembentukan asam laktat pada bagian2 otot, pergilah ke gym minimal 4 x seminggu, tips dari saya: lakukan pemanasan dahulu 10-15 menit, latihan beban dan perut 30 menit, kemudian diikuti latihan kardio 30 menit, setelah latihan konsumsilah tinggi protein dan karbohidrat. Otot yang sakit bisa dihindari dengan suplemen protein, Anda bisa menggunakan Pro Star Whey yang rendah kalori dan tinggi protein, mencapai 81% protein per saji, sangat cocok menunjang program diet kamu. Sebelum latihan cobalah konsumsi Ultra Ripped untuk meningkatkan stamina, tenaga dan membakar lemak tubuh kamu. Otot kamu tidak akan besar dan tidak akan kekar seperti laki-laki karena tidak memiliki hormon testosteron yang tinggi seperti laki-laki, janganlah khawatir.

2. bisa dilihat pada jawaban saya di atas, jika tidak kuat mungkin set dikurangi dari 4 menjadi 3. Jangan berhenti, tetap rutin 1 minggu 4x berlatih, jadwal bisa kamu sesuaikan sendiri. Kalau kamu berhenti, tubuh kamu menjadi tidak terbiasa dengan kondisi tersebut dan ketika mulai berlatih kamuakan sakit kembali. Jangan lupa konsumsi karbohidrat dan tinggi protein yang cepat diserap tubuh untuk menghindari DOMS (Delay Onset Muscle Soreness), yaitu kerusakan otot yang menimbulkan rasa nyeri seperti yang kamu rasakan.

3. perut buncit tidak bisa dihilangkan. tetapi lemak di perut yang buncit yang dihilangkan, caranya sudah saya sebutkan di atas yaitu melalui latihan beban dan kardio. Latih otot perut kamu setiap hari dan lakukan kardio untuk membuang lemak di perut kamu, otot perut akan semakin terlihat apabila lemak semakin tipis. Konsumsi Ultra Ripped sangat membantu menghilangkan lemak diperut kamu.

4. Berat ideal kamu? sekali lagi jangan berpatokan dengan timbangan kamu ataupun tetek bengek dengan berat badan ideal. Berat tidak bisa digunakan sebagai patokan untuk mengetahui presentase lemak tubuh kamu, padahal lemak inilah yang seharusnya kita resahkan bukan? Timbunan lemak di tubuh membuat penampilan kamu tidak menawan. Gunakanlah UG body fat monitor untuk memantau kadar lemak kamu setiap saat dan menunjang keberhasilan program diet kamu.

bagaimana menurut anda mengenai berita dan infoemasi mengenai Cara mengecilkan Paha dan cara melangsingkan Perut dari kami? semoga bermnfaat untuk anda semua, sebab kami akan memberikan berita dan informasi yang memang bermanfaat untuk anda semua, maka dari itu kami akan memebrikan sesuatu yang baru untuk anda semua.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

News

 
Templetes By Prekdut (hanya blogger biasa)